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RoxFit
为 Hyrox 而练：计时、配速、计划一体
RoxFit 面向 Hyrox 室内体能竞赛：整场 / 单站计时、配速策略、训练记录与赛前周计划，支持 iPhone 与 Apple Watch。免费可用，无广告打扰。
备赛最怕心里没数
RoxFit 把 Hyrox 训练闭环收进一只 App
整场 16 段顺序靠记忆，训练时切段手忙脚乱，结束后也说不清哪一段拖了后腿？
目标完赛时间拆不到各站，练的时候不知道 ahead 还是 behind，只能赛后凭感觉复盘？
赛前周计划靠表格硬凑，练完不知道勾不勾选；手表上又不好独立开练？
RoxFit：按官方赛道练，用数据看见进度。
整场模拟、单站专项、配速策略与周计划打通；训练自动落库，Watch 也能独立开练。备赛从「凭感觉」变成「看得见」。
RoxFit · 真实体验
从整场计时到计划与记录，覆盖 Hyrox 训练闭环
整场模拟计时
官方 16 段顺序（8 跑 + 8 站），3-2-1 开练，切段 / 暂停 / 撤销，实时 ahead / behind。
配速策略随你选
均匀 / 前稳后拼 / 保站攻跑；目标完赛时间自动拆到各段，练完看总分段摘要。
赛事倒排周计划
目标赛事档案（日期、城市、组别、目标时间），按倒排生成周课表，今日任务与计时打通。
记录、PB 与对比
历史训练与分段详情，个人最佳、同站趋势、两次训练对比，还可生成成绩分享卡。
RoxFit · 核心亮点
计时 · 配速 · 计划 · Watch
训练计时
- 整场模拟：官方 16 段顺序
- 单站计时：任选站点或跑段
- 切段 / 暂停 / 继续 / 撤销上一段
配速策略
- 均匀 / 前稳后拼 / 保站攻跑
- 目标时间拆分到各段
- 计时中实时 ahead / behind
记录与分析
- 个人最佳（整场 / 各站）
- 同站趋势、两次分段对比
- 跑 vs 站占比、成绩分享卡
训练计划
- 目标赛事档案与倒排周计划
- 周视图与全部课表
- 今日任务与计时打通，练完自动勾选
赛道知识
- 8 站说明、节奏建议与要点
- 1 km 跑段说明
- 组别负重速查（Open / Pro）
Apple Watch
- 手表端独立开练与计时
- Complication、锁屏 Live Activity
- 与 iPhone 双向同步 / 结果回传
典型使用流程
从设目标到复盘，五步闭环
1
设目标赛事
录入日期、城市、组别与目标时间
2
开练计时
整场模拟或单站专项，3-2-1 开练
3
盯住配速
切段推进，实时看 ahead / behind
4
记录对比
查看 PB、趋势与两次训练对比
5
下周计划
课表自动推进，练完任务勾选完成
适用场景
第一次参赛，或冲破个人纪录，都能用上
整场模拟按官方 16 段顺序完整跑一遍，熟悉节奏与切换
单站专项针对 SkiErg、Sled Push 等薄弱站单独计时
赛前倒计时主赛事倒计时 + 倒排周计划，每天知道练什么
Watch 开练抬腕开练、Complication 入口，结果回传到 iPhone
成绩复盘分段对比、跑站占比与短板洞察，下次练得更准
多端同步iCloud 同步训练数据，可选写入 Apple Health
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把 Hyrox 备赛收进一只 App——计时、配速、计划、Watch，免费可用，无广告打扰。
为 Hyrox 而练：计时、配速、计划一体。